CONSEJOS DIETÉTICOS PARA DISMINUIR LA ANSIEDAD

1. Consumo de alimentos:
Hay que realizar cambios en la dieta lo primero que se aconseja es registrar durante tres días todo lo comido y luego de este tiempo intentar reducir el consumo de alimentos procesados, comida basura y aquellos que contengan mucho azúcar. Lo mejor es volver a los alimentos naturales como ensaladas y combinar su colorido para equilibrar los nutrientes comidos.

2. Proteínas: sí o sí en tu desayuno:
Comer huevo, carne o pescado durante las primeras horas del día ayuda a mejorar los niveles de azúcar en la sangre, reduciendo así la posibilidad de desarrollar estrés o ansiedad.

3. Tres comidas diarias y dos complementos:
La constancia en las horas de comida también puede ser un factor beneficioso para mantener los niveles de azúcar del cuerpo. Fruta fresca y zanahorias.

4. Reemplaza el café por las hierbas:
Si notas que el café aumenta tu ansiedad y causa efecto sobre tus horas de sueño, es tiempo de probar las hierbas o tes libres de cafeína. Existen algunos ricos en antioxidantes y camomila, que sirve especialmente para calmar.

5. Atenta con tu ingesta de gluten:
Si los atletas tienen mejores resultados apartando el gluten de sus dietas, en el caso de las personas que no realizan deporte de forma profesional sucede lo mismo. Si el resultado de esto es sentirte menos ansiosa, entonces el cambio será positivo.

6. Dile sí a las vitaminas en pastillas:
Considera consumir pastillas con un buen contenido de vitamina B, que contengan suplementos de aminoácido.

Y con todo esto creo que notareis un cambio interesante en vuestras vidas.

Además recordar siempre que la mejor cura es quererse a uno mismo.

Disminuye la ansiedad

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